ESSENCE YOGA
Reprendre le mouvement, se sentir mieux dans son corps et installer une routine de bien-être durable.
✔️ 15 semaines guidées ·
✔️ Accessible débutantes ·
✔️ Accès illimité
TU FAIS BEAUCOUP. ET TON CORPS LE RESSENT.
Tu avances, tu gères, tu tiens bon.
La vie, le travail, les obligations… et peu de temps pour toi.
Ton mental est souvent en activité.
Ton corps, lui, accumule.
Et tu ressens peut-être :
🌿des tensions qui reviennent toujours aux mêmes endroits
🌿un corps raide, moins fluide
🌿une fatigue physique et nerveuse
🌿l’envie de te sentir mieux dans ton corps
🌿le besoin de reprendre une activité physique… mais sans te brusquer
Ce qui te manque, ce n'est pas l'envie.
C’est une approche qui permet de se sentir réellement différente dans son corps.
CE N'EST PAS FAUTE D'AVOIR ESSAYÉ...
Comme beaucoup de femmes qui m’ont écrit, tu as peut-être déjà :
❌essayé des vidéos YouTube, sans vraiment savoir quoi faire ensuite
❌commencé une routine, puis perdu l’élan
❌voulu te renforcer ou t’assouplir, sans savoir comment t’y prendre
❌ressenti du stress, des tensions, une fatigue persistante
Le problème, ce n’est pas toi.
C’est que tu n’avais pas encore un espace pensé pour t’aider à te sentir mieux dans ton corps, durablement.
" Je n'ai pas le temps "
Et tu as raison.
Tu n’as pas le temps pour un programme compliqué ou exigeant.
Mais ESSENCE YOGA n’est pas un programme à suivre “parfaitement”.
C’est un parcours pensé pour t’accompagner, même si tu as :
✨un emploi du temps chargé
✨peu d’énergie
✨besoin de rythme et de douceur
✨envie de mouvement, mais pas de pression
Tu avances à ton rythme.
Tu pratiques selon ton énergie du jour.
Et chaque séance, même courte, compte.
Ici, pas de performance.
Juste un retour à ton corps, à ton souffle, à toi.
Qui je suis
Je suis Philippine.
Professeure de yoga certifiée, auteur du livre "Mon calendrier de l'Avent bien-être", créatrice de programmes complets suivis par plus de 200 élèves.
J’ai commencé le yoga comme beaucoup : pour calmer mon stress, apaiser mon mental et retrouver un espace pour respirer.
Comme toi, j’ai connu :
la charge mentale,
la fatigue qui s’accumule,
les tensions dans le corps,
le manque de temps pour moi,
l’envie de me sentir mieux sans savoir par où commencer.
Le yoga a transformé ma vie.
Et aujourd’hui, j’ai créé Essence Yoga pour t’offrir ce que j’aurais rêvé recevoir : un chemin simple, progressif, complet, pour retrouver un corps plus fluide, un mental plus calme et un quotidien plus léger.
LES 3 PILLIERS D'ESSENCE YOGA
1 — Le mouvement qui libère 🌊
Un yoga accessible, progressif, fluide.
Tu renforces ton corps sans te brusquer.
Tu retrouves de la mobilité, de la souplesse, du confort.
2 — Le souffle qui apaise🤍
Chaque séance t’aide à réguler ton système nerveux.
Moins de stress.
Moins de tensions.
Plus de clarté.
3 — La structure qui te tient 🌙
Tu n’as plus à réfléchir : tu suis le planning guidé sur 15 semaines, pensé pour t’accompagner pas à pas.
Tu progresses naturellement, sans pression.
POURQUOI CETTE METHODE FONCTIONNE
Home Yoga te donne toutes les bases
Yoga Sculpt te renforce en douceur
Flexibility libère les tensions et améliore ta mobilité
Ensemble, ces trois pratiques créent :
✨un corps plus fort
✨un corps plus mobile
✨un mental plus calme
✨une sensation globale de mieux-être
Ce n’est pas juste du sport.
Ce n’est pas juste du stretching.
Ce n’est pas juste de la relaxation.
C’est un espace pour transformer ton rapport à ton corps.
Avec ESSENCE YOGA, tu vas...
✨ Soulager tes tensions (nuque, dos, épaules, hanches)
✨ Te renforcer sans t’épuiser
✨ Gagner en souplesse et en mobilité
✨ Réduire ton stress et apaiser ton mental
✨ Retrouver confiance en toi et en ton corps
✨ Installer une routine douce qui tient dans la vraie vie
✨ Te reconnecter à ton souffle et à ton énergie
✨ Avoir un parcours clair, structuré, guidé
CE QUE CONTIENT ESSENCE YOGA
(crée pour t'offrir un parcours complet sur 15 semaines et bien plus)
MODULE 1 - HOME YOGA
Les fondations douces pour revenir au corps (4 semaines guidées)
Home Yoga est ton point de départ.
Ce module contient :
✧ Le guide Home Yoga
Les bases des postures, la respiration, les alignements essentiels, les salutations au soleil…
✧ Les vidéos tutoriels
Principaux asanas : comment bien les faire et les erreurs à éviter
Salutation au soleil A — 5 min
Salutation au soleil B — 5 min
✧ Les séances guidées
11 séances complètes : Renouveau, ouvrir le cœur, full body, vinyasa, ralentir & lâcher prise, routines du matin et du soir, méditation...
✧ Le planning Home Yoga (4 semaines)
Simple, clair et progressif. Tu sais exactement quoi pratiquer, quand et pourquoi.
MODULE 2 - YOGA SCULPT
Renforcer ton corps sans t’épuiser (3 semaines guidées)
Ce module contient :
✧ La méthode Yoga Sculpt
Un mélange intelligent entre les bienfaits du yoga et du renforcement musculaire pour un corps tonique, fonctionnel et souple — sans jamais aller contre ton énergie.
✧ 4 séances par semaine: 1 séance dynamique (haltères optionnelles), 2 flows vinyasa, 1 séance mobilité / stretch
✧ Les bonus express
Jambes + fessiers — 10 min
Abdos profonds — 10 min
Gainage intense — 10 min
Quick yoga workout — 15 min
Stomach Vacuum — 10 min
✧ Le planning Yoga Sculpt (3 semaines)
Pensé pour progresser sans t’épuiser.
MODULE 3 - FLEXIBILITY
Libérer les tensions, gagner en mobilité, soulager le corps (4 semaines)
Ce module contient :
✧ Une méthode unique
Un mélange entre des étirements actifs, passifs et dynamiques.
✧ 2 vidéos par zone du corps
(Chaque séance dure entre 10 et 15 minutes et permet d’être intégrée facilement dans ton quotidien.)
✧ Séances bonus
Full Body Souplesse — 20 min
Flow Vinyasa Souplesse — 36 min
Stretch + mobilité douce — 18/20 min
✧ Planning Flexibility (4 semaines)
Pour libérer les tensions et rééquilibrer le corps.
MODULE 4 - COMBINER LES PROGRAMMES
Pour prolonger, intégrer et ancrer les bénéfices
Un mélange intelligent entre Home Yoga, Yoga Sculpt et Flexibility (sur 4 semaines).
Ce planning te rend autonome et confiante dans ta pratique, et te permet de prolonger et stabiliser tes résultats ainsi que ta routine bien-être dans ton quotidien.
➡️ 3 séances par semaine
➡️ 20–35 min maximum
Tu trouveras ce planning dans le module présentation de Home Yoga.
ESSENCE YOGA
Essence Yoga est fait pour toi si...
✨tu veux un yoga simple, guidé, accessible
✨tu veux soulager tes tensions et ton stress
✨tu veux te renforcer sans t’épuiser
✨tu veux une routine stable et facile à tenir
✨tu veux un parcours clair qui t’évite de réfléchir
✨tu veux un vrai changement intérieur, pas juste des séances
✨tu veux prendre soin de toi en 2026
Elles en parlent avec douceur...
ET SI TU TE POSES ENCORE CES QUESTIONS...
Oui totalement. Tout est expliqué de façon simple, claire et guidée pas à pas. Tu peux suivre les vidéos à ton rythme, même si c'est la toute première fois que tu explores le yoga.
Tu as un accès illimité et à vie au programme. Tu peux revenir dedans quand tu veux, à ton rythme sans date limite.
Aucun problème, les séances sont accessibles à tous. Le yoga n'est pas une performance ni une compétition, ce qui compte c'est d'aller à ton rythme.
Tu as besoin seulement d'un tapis de yoga et de deux blocs de yoga (éventuellement une sangle ou alors une ceinture fera l'affaire!)
Les séances sont variées et durent entre 10min pour les routines les plus courtes et 35min pour les séances les plus longues. Au total, tu as accès à plus de 40 séances à l'intérieur (renforcement, méditation, mobilité, respiration...)
IL EST TEMPS DE REVENIR A TOI
❤️
Tu n’as pas besoin de faire plus.
Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Tu as juste besoin d’un espace qui te soutient.
D’un parcours qui te guide.
D’un moment pour toi.
Et ESSENCE YOGA est prêt à t’accompagner.